Vitamin-D zur Gesundheits- und Leistungsverbesserung nutzen

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Vitamin-D zur Gesundheits- und Leistungsverbesserung nutzen.

Ein wichtiger Punkt bei der Leistungsoptimierung ist in meinen Augen der Vitamin-D Wert. Vitamin-D wird heute mit vielen Prozessen in Verbindung gebracht. Bei einer optimalen Versorgung kann durch die zusätzliche Gabe von Vitamin-D keine Leistungsverbesserung erzielt werden. Bei einem Mangel ist aber eine deutliche Leistungseinbuße möglich. Gerade die erhöhte Infektanfälligkeit ist für Sportler ein wichtiger Punkt. Außerdem ist die Knochengesundheit ein weiterer wichtiger Aspekt um Verletzungen zu vermeiden.

Den größten Teil unseres Bedarfes an Vitamin-D deckt der Körper eigentlich durch Eigenproduktion mit Hilfe von Sonnenlicht ab. Allerdings ist eine bestimmte UV-Strahlung nötig, welche in Deutschland in den Wintermonaten nicht erreicht wird. Außerdem ist der optimale Zeitpunkt die Mittagssonne und Sonnencreme und Bekleidung verhindern die Vitamin-D Produktion.

So kommt es dass die meisten einen Vitamin-D Mangel oder eine suboptimale Versorgung aufweisen.

Vitamin-D ist nicht nur ein Vitamin, sondern hat eine besondere Rolle, da es die direkte Vorstufe zu einem wichtigen Hormon ist, das viele Prozesse in unserem Körper steuert.

Früher dachte man, die Funktion des Vitamin-D bestehe ausschließlich in der Regulation des Phosphor- und Kalziumstoffwechsels und damit der Erhaltung der Knochengesundheit. Man stellte aber fest, fast jede Zelle unseres Körpers verfügt über Vitamin-D-Rezeptoren und somit stellt Vitamin-D die Grundlage für die Funktion jeder einzelnen Zelle dar.

Angefangen von der Gesundheit der Organe und des Herz-Kreislaufsystems, über das Immunsystem bis hin zu Muskeln, Nerven und Gehirn, Vitamin-D ist an unzähligen körperlichen Prozessen beteiligt.

Vitamin-D-Mangel Symptome:

Zellgesundheit:

• Leistungsschwäche
• Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Stimmungsschwankungen
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• frühzeitiger Tod

Knochen:

• Rachitis
• Osteoporose (Kochenschwund)
• Osteomalzie (Knochenerweichung)
• Erhöhte Gefahr von Brüchen

Immunsystem:

• Immunschwäche
• Infektanfälligkeit
• Atemwegserkrankungen
• Autoimmunerkrankungen (z.B. Multiple Sklerose, Psoriasis)

Herz- Kreislaufsystem:

• Herzrhythmusstörungen
• Kreislaufschwäche
• Diabetes Mellitus

Muskel:

• Muskelschwäche
• Muskelschmerzen
• Krämpfe

Nerven und Gehirn:

• Nervenschmerzen
• Neurologische Erkrankungen
• Depression
• Demenz

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